Yến mạch quaker oats

Yến mạch sẽ là lựa chọn lí tưởng dành cho những người thường xuyên vận động cơ bắp. Bởi ăn bột yến mạch sẽ giúp tăng cường khả năng họat động cơ bắp của người dùng. Theo đó, trước khi vận động chừng 3 giờ hãy bổ sung yến mạch. Bằng cách đó sẽ tiêu hao lượng mỡ dư thừa trên cơ thể đồng thời sản sinh ra năng lượng cho cơ bắp họat động linh họat hơn

Yến mạch quaker oats

450.000 400.000 Tiết kiệm 50.000đ

Yến mạch sẽ là lựa chọn lí tưởng dành cho những người thường xuyên vận động cơ bắp. Bởi ăn bột yến mạch sẽ giúp tăng cường khả năng họat động cơ bắp của người dùng. Theo đó, trước khi vận động chừng 3 giờ hãy bổ sung yến mạch. Bằng cách đó sẽ tiêu hao lượng mỡ dư thừa trên cơ thể đồng thời sản sinh ra năng lượng cho cơ bắp họat động linh họat hơn

Oats là thực phẩm kỳ diệu vì chúng chứa chất xơ hòa tan được gọi là beta-glucan. Beta-glucan không thích cholesterol. Nhưng khi nó là một phần của chế độ ăn uống có hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol thấp, beta-glucan yêu một trái tim khỏe mạnh. 

* 3 gam chất xơ hòa tan yến mạch khi một phần khẩu phần ăn kiêng có lợi cho tim có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một phục vụ của Old Fashioned Quaker Oats có 2 gram.

Khi bạn ăn yến mạch ăn cơ thể bạn một ít chất xơ. Khoảng 4 gam chất xơ trong một bát của Old Olded Quaker Oats. Chất xơ từ chế độ ăn giàu chất ngũ cốc, trái cây và rau cải giúp giữ cho vật chuyển động qua ruột và ruột.

* Mục tiêu cho 25-30 gram chất xơ mỗi ngày.

Oats là ngũ cốc nguyên chất. Hạt ngũ cốc bị phân hủy thành năng lượng bị hấp thụ chậm. Và điều đó là tốt, bởi vì năng lượng hấp thụ từ từ là năng lượng kéo dài. Làm cho chúng trở thành một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh của bạn. 

Cách giảm cân bằng bột yến mạch có hiệu quả và có tốt không?

Có một thực tế là yến mạch giảm cân có công dụng rất tốt đối với vấn đề giảm cân. Nhưng nhiều người vẫn hoài nghi và băn khoăn không biết cách giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả không hay  cách giảm cân bằng yến mạch có tốt không? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay sau đây nhé.

Giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả không?

Giảm béo bằng yến mạch đang là xu hướng được rất nhiều người hưởng ứng bởi hiệu quả mà nó mang lại. Bột yến mạch giúp giảm cân là do thành phần chất béo, đường béo và lượng calo yến mạch cung cấp cực ít. Trong khi đó, chính những tác nhân này là nguyên nhân khiến dư cân, béo phì.

Thay vào đó, yến mạch có chứa nhiều thành phần có lợi cho việc giảm cân chẳng hạn chất xơ, các loại protein, vitamin nhomsB, riboflavin, sắt…Với những thành phần này sẽ giúp cho cơ thể tiêu hủy lượng mỡ thừa khỏi cơ thể. Bên cạnh đó nó cũng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và cung cấp năng lượng để nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh. Hơn nữa, yến mạch mang đến cho con người cảm giác no lâu. Chính vì những nguyên nhân đó mà người dùng có thể sở hữu vóc dáng thon gọn và duy trì vóc dáng đó bằng yến mạch.

Đặc biệt, nhờ thành phần melatonin có trong yến mạch mà người dùng sẽ dễ ngủ hơn, ngủ ngon giấc hơn. Bằng cách này có thể làm tăng cường hiệu quả giảm béo bằng yến mạch. Nếu như kết hợp áp dụng chế độ ăn lành mạnh cùng với việc bổ sung bột yến mạch thì chỉ sau 1 tuần số kí của bạn sẽ thay đổi rõ rệt. Như vậy, người dùng cũng sẽ không còn hoài nghi giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả không?

Cách giảm cân bằng bột yến mạch có tốt không?

Việc giảm cân với yến mạch mang lại hiệu quả là vậy nhưng liệu rằng giảm cân bằng yến mạch có tốt không hay ăn yến mạch có tốt khôngcách uống bột yến mạch có lợi gì? Khi sử dụng thuốc giảm cân, nó sẽ có tác dụng kìm hãm sự thèm ăn của người dùng. Lúc này người dùng sẽ bổ sung một lượng ít thức ăn vào cơ thể. Chính vì thế mà cơ thể trở nên bị suy nhược bởi thiếu dinh dưỡng. Cảm giác mệt mỏi cũng sẽ xảy ra khi người dùng không được cung cấp đủ lượng năng lượng cần thiết cho các họat động. Ngược lại với yến mạch, nó cũng ức chế cơn thèm ăn của bạn. Nhưng với những giá trị dinh dưỡng mà nó sở hữu chẳng hạn protein, vitamin, chất béo, sắt, kẽm, canxi, magie, khoáng chất…Do đó, cơ thể vẫn được bổ sung đầy đủ năng lượng tránh cảm giác mệt mỏi…

Theo đó ăn yến mạch giảm cân không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn có giá trị trong làm đẹp.

Những lợi ích tuyệt vời của yến mạch đối với sức khỏe.

Yến mạch giảm cân hay còn gọi là lúa mạch giảm cân là một trong 5 loại hạt rất giàu dinh dưỡng. Nó không chỉ mang tới lượng vitamin dồi dào mà còn bổ sung lượng lớn khoáng chất cũng như chất xơ. Không chỉ vậy, thành phần protein, sắt, chất chống oxy hóa có trong yến mạch cũng có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe và hệ tim mạch…

Ăn yến mạch giảm cân giúp tăng khả năng họat động của cơ bắp.

Yến mạch sẽ là lựa chọn lí tưởng dành cho những người thường xuyên vận động cơ bắp. Bởi ăn bột yến mạch sẽ giúp tăng cường khả năng họat động cơ bắp của người dùng. Theo đó, trước khi vận động chừng 3 giờ hãy bổ sung yến mạch. Bằng cách đó sẽ tiêu hao lượng mỡ dư thừa trên cơ thể đồng thời sản sinh ra năng lượng cho cơ bắp họat động linh họat hơn. Hơn nữa, việc sử dụng yến mạch cũng giúp cho người dùng hạn chế bổ sung các loại thực phẩm khác. Nhờ đó mà giảm cân bằng yến mạch sẽ mang lại hiệu quả rất tốt.

Ăn bột yến mạch giúp phòng chống ung thực cực tốt.

Nhiều người sẽ bất ngờ với công dụng này của yến mạch. Nhưng có một thực tế là yến mạch có tác dụng phòng chống ung thư cực hiệu quả nhất là ung thư vú xảy ra ở phái đẹp. Dư thừa lượng chất xơ và rối loại nội tiết chính là một trong những nguyên nhân gây ra căn bệnh quái ác ung thư. Bổ sung yến mạch sẽ giúp hạn chế lượng chất xơ đồng thời cân bằng chúng và điều hòa nội tiết.

Ăn yến mạch giảm cân giúp bảo vệ tim mạch và phòng tránh béo phì.

Hàm lượng cholesterol quá cao sẽ không có lợi cho hệ tim mạnh. Nhưng với yến mạch nó sẽ có tác dụng điều chỉnh lượng cholesterol trong cơ thể hợp lí. Nhờ đó mà bệnh tim mạch cũng được ngăn chặn. Đồng thời yến mạch cũng giúp hạn chế nguy cơ xảy ra bệnh tiểu đường cũng như bệnh béo phì bởi yến mạch chứa rất  lượng đường, tinh bột và chất béo…

Ăn bột yến mạch giúp bổ sung chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Chất xơ có trong bột yến mạch là chất xơ hòa tan do đó nó có tác dụng rất tốt giúp tiêu hóa tốt và phòng tránh táo bón. Ngoài ra nó cũng điều hòa vi khuẩn đường ruột cũng như đường huyết. Nhờ đó mà nó có khả năng phòng chống căn bệnh ung thư đại tràng.

Ăn yến mạch giúp giảm thiểu nguy cơ suy nhược thần kinh.

Yến mạch có lợi ích này là nhờ thành phần chất kẽm, sắt, calcium, folic acid cũng như vitamin B…Nhờ những thành phần đó mà yến mạch giúp người dùng tập trung tốt hơn, hạn chế khả năng suy nhược thần kinh đồng thời cải thiện quan hệ vợ chồng.

Những lợi ích tuyệt vời của yến mạch trong làm đẹp.

Không chỉ là thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà yến mạch còn sở hữu rất nhiều lợi ích trong vấn đề làm đẹp. Làm đẹp bằng yến mạch vốn đã được nhiều người áp dụng, đây chính là giải pháp làm đẹp vừa an toàn mà hiệu quả mang lại rất tích cực. Như vậy, để trả lời câu hỏi ăn yến mạch có tốt không đã không còn là vấn đề.

Yến mạch sẽ là lựa chọn lí tưởng dành cho những người thường xuyên vận động cơ bắp. Bởi ăn bột yến mạch sẽ giúp tăng cường khả năng họat động cơ bắp của người dùng. Theo đó, trước khi vận động chừng 3 giờ hãy bổ sung yến mạch. Bằng cách đó sẽ tiêu hao lượng mỡ dư thừa trên cơ thể đồng thời sản sinh ra năng lượng cho cơ bắp họat động linh họat hơn

Khả năng chăm sóc da tuyệt vời.

Sở hữu thành phần chất xơ tương đối lớn, do vậy mà yến mạch có khả năng làm sạch da bằng cách loại bỏ các tạp chất và bụi bẩn khỏi lỗ chân lông. Bên cạnh đó, công dụng làm trắng da giúp da trở nên mịn màng cũng là lợi ích làm đẹp tuyệt vời của yến mạch. Ngoài ra, thành phần chất sapoin có trong yến mạch có khả năng ngăn chặn quá trình lão hóa da cực tốt.

Với những người bị mụn “đeo bám” thì yến mạch sẽ là thực phẩm cứu cánh cực hiệu quả. Nó có tác dụng lột sạch lớp dầu và đánh bật các loại vi khuẩn gây hại ẩn sâu dưới da. Chính vì thế mà mụn xấu xí cứng đầu cũng dần được loại bỏ nhờ mặt nạ trị mụn từ yến mạch.

Hơn nữa, thành phần avenanthramide là một trong những họat chất có khả năng ngăn chặn viêm nhiễm cực tốt. Do vậy, yến mạch giúp giải quyết tốt các vấn đề về da chẳng hạn dị ứng, mẩn đỏ hay vảy nến…

Giảm cân với bột yến mạch chưa bao giờ dễ dàng đến thế.

Nói đến thực phẩm giảm cân, người ta không thể không nhắc tới bột lúa mạch giảm cân. Bởi lẽ yến mạch mang lại cảm giác no lâu đồng thời kìm hãm cơn thèm ăn do đó nó giúp người dùng hạn chế sử dụng các loại thực phẩm khác. Ngoài ra với lượng chất xơ dồi dào, yến mạnh giúp cơ thể hấp thu lượng nước tốt hơn đồng thời giúp quá trình tiêu hóa chậm hơn.

Hơn nữa, yến mạch được coi là kẻ thù của lượng mỡ thừa. Bởi nó có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng và tăng cường khả năng họat động của cơ bớp. Như vậy giảm cân với bột yến mạch chưa bao giờ lại dễ dàng đến thế

2.Cách nấu cháo yến mạch giảm cân đơn giản.

Có rất  nhiều món ăn khác nhau được chế biến từ yến mạch. Nhưng có lẽ ăn cháo yến mạch giảm cân chính là món ăn được nhiều người lựa chọn nhất bởi hiệu quả cao cũng như cách sử dụng đơn giản. Bạn đã biết cách nấu cháo yến mạch giảm cân thế nào mà vừa ngon, vừa đơn giản mà không ngán chưa?

Cách nấu cháo bột yến mạch giảm cân với 3 bước cực nhanh.

Lựa chọn loại yến mạch ngon và chất lượng.

Như đã biết, bột yến mạch ăn kiêng  có rất nhiều loại khác nhau chẳng hạn loại cán mỏng hoặc loại xay vỡ hoặc loại bột mịn. Cách dùng yến mạch phù hợp để nấu cháo sẽ làm cho món cháo ngon nhất. Theo đó, người dùng nên lựa chọn loại yến mạch cán mỏng hoặc xay vỡ. Loại này sẽ khiến người dùng dễ ăn hơn và thưởng thức nhiều không dễ bị ngán như loại bột mịn.

Việc kiểm tra rõ nguồn gốc xuất xứ và chất lượng của bột yến mạch là điều cần thiết khi lựa chọn yến mạch để nấu cháo.

 Điều chỉnh tỉ lệ nước cân đối với lượng yến mạch.

Đây là một trong những việc quan trọng trong cách nấu cháo yến mạch để giảm cân. Bởi nó quyết định đến chất lượng của món cháo mà bạn sẽ sử dụng. Nếu cho lượng nước quá nhiều thì món cháo sẽ dễ bị loãng đồng thời nếu sử dụng lượng nước quá ít yến mạch sẽ không được chín. Điều này sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân cũng như khiến món cháo trở nên khó ăn hơn. Theo đó, người dùng có thể lựa chọn tỉ lệ cân đối chẳng hạn 1 yến mạch kết hợp với 4 nước. Tỉ lệ này được áp dụng đối với loại yến mạch cán mỏng. Riêng yến mạch xay vỡ nên kết hợp theo tỉ lệ 1:2.

Tiến hành nấu cháo.

Đây là bước cuối cùng trong cách nấu cháo yến mạch giảm cân. Với tỉ lệ có sẵn, người dùng chỉ cần cho nước vào nồi sau đó đun sôi lượng nước rồi cho yến mạch vào rồi đảo thật đều. Lưu ý nên đun sôi nhỏ lửa trong vòng 5-10 phút. Sau đó người dùng đã có món cháo yến mạch thơm ngon và bổ dưỡng.

Như vậy, với cách nấu cháo yến mạch giảm cân này chỉ cần 3 bước đơn giản, người dùng đã có ngay giải pháp giảm cân cực tốt.

Khi thực hiện cách ăn bột yến mạch để giảm cân, người dùng cũng cần thực hiện chế độ ăn uống hàng ngày khoa học kết hợp với tập luyện thể dục thể thao để đạt được kết quả tích cực nhất.

3.Các món ăn từ yến mạch giảm cân.

Bằng việc biến hóa yến mạch giảm cân thành nhiều món ăn khác nhau giúp người dùng không chỉ thưởng thức những món ăn ngon mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là các món ăn từ yến mạch giảm cân mà người dùng không thể bỏ qua. Đâu sẽ là cách ăn bột yến mạch đúng cách.

Món ăn kết hợp yến mạch với hạt hướng dương, mật hoa cây thùa và việt quất.

 Những nguyên liệu có trong món ăn này không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà loại mật hoa cây thùa chứa rất ít GI do đó mà món ăn sẽ giúp người dùng giảm cân rất tốt. Ngoài ra, việt quất cũng là một trong những thành phần có tác dụng giảm cân và cung cấp calo cho cơ thể.

Để nấu món ăn này, người dùng cần chuẩn bị yến mạch đã nấu chín, hạt hướng dương, mật hoa cây thùa mỗi loại 1 muỗng kết hợp với nửa chén việt quất. Sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào bát vào đảo đều. Như vậy là người dùng đã có thể thưởng thức các món ăn từ yến mạch giảm cân thơm ngon.

Món ăn yến mạch kết hợp xoài và dừa.

Xoài là một trong những loại quả sở hữu lượng vitamin C vô cùng lớn. Không những thế, xoài còn cung cấp thành phần glutamin có lợi cho não bộ.

 Món ăn này cần chuẩn bị nguyên liệu gồm dừa xắt nhỏ và hạt điều mỗi loại 2 muỗng, cùng với yến mạch và đường mỗi loại 1 muỗng. Sau đó cho phần dừa đã chuẩn bị vào lò nướng trong vòng 3-4 phút. Cuối cùng dùng bát lớn để trộn đều các nguyên liệu với nhau.

Món ăn yến mạch kết hợp pho mát hành.

Đây là một trong các món ăn từ yến mạch giảm cân được rất nhiều lựa chọn. Bên cạnh đó món ăn còn kết hợp với ớt bột và hạt tiêu. Hai nguyên liệu này sẽ giúp cho họat động trao đổi chất tốt hơn.

Đầu tiên cần chuẩn bị 1/2  chén phô mai, ớt bột, hạt tiêu đen và 1 muỗng hành. Với những người giảm cân thì không nên sử dụng gia vị những để món ăn ngon hơn người dùng có thể bổ sung 1 lượng rất ít muối. Sau đó trộn đều các nguyên liệu với nhau rồi thưởng thức.

Món ăn yến mạch kết hợp với các loại hạt và trái cây khô.

Đối với những người giảm cân thì trái cây khô là một trong những thực phẩm được khuyến khích sử dụng. Hãy chọn cho mình những loại trái cây khô mà bạn yêu thích cùng với 1 thìa mật ong và 1 chén yến mạch. Khi đã chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu thì trộn đều chúng và thưởng thức.

Món ăn yến mạch kết hợp cùng bơ và trứng ốp la.

Nhiều người cho rằng quả bơ sẽ khiến cho người dùng trở nên béo hơn. Thế nhưng, nó lại là món ăn giảm cân rất tốt. Bởi quả bơ cung cấp lượng chất béo có tác dụng tiêu hao calo trong cơ thể hiệu quả. Ngoài ra trứng cũng thực phẩm được khuyến khích sử dụng cùng với yến mạch giảm cân. Do vậy, nếu người dùng thưởng thức món ăn này vào mỗi buổi sáng thì bạn sẽ không phải lo đói hay mệt mỏi suốt cả buổi.

Những nguyên liệu cần dùng bao gồm 1 chén yến mạch, 2 thìa dầu ô liu, 1 quả trứng, nửa quả bơ, rau trộn, hạt tiêu. Trứng gà đem ốp la với hạt tiêu. Sau đó trộn đều lượng yến mạch với bơ và rau trộn. Cuối cùng cho phần trứng lên trên là người dùng đã có món ăn thơm ngon và bổ dưỡng.

Như vậy, các món ăn từ yến mạch giảm cân đều thực hiện rất đơn giản. Những món ăn này giúp người dùng giảm cân sử dụng yến mạch không bị ngán mà ngon miệng hơn. Bên cạnh đó, các nguyên liệu hỗ trợ cũng giúp hiệu quả giảm cân tốt hơn.

4. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong vòng 5 ngày giảm ngay 3-5kg.

Những công dụng của yến mạch với vấn đề giảm cân không còn là vấn đề. Vấn đề là người dùng sẽ áp dụng chế độ ăn kiêng với yến mạch như thế nào để mang lại kết quả như mong đợi. Với thực đơn giảm cân với yến mạch dưới đây, chỉ sau chừng 5-7 ngày người dùng có thể giảm được 3-5 kg một cách dễ dàng.

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch ngày thứ nhất.

Bữa sáng người dùng sử dụng thực đơn gồm 1 cốc nước cam ép, 1 cốc sữa chua kết hợp với 3 thìa cháo yến mạch.

Bữa phụ người dùng có thể lựa chọn 1 bát soup đậu đỏ hoặc soup cà chua hoặc bắp cải.

Bữa trưa thực hiện thực đơn gồm 3 thìa cháo yến mạch, 1 phần salad bông cải xanh cùng với cà rốt thái sợi và 1 miếng bưởi.

Bữa phụ nên kết hợp 1 phần salad trái cây cùng với 1 cốc trà không đường.

Bữa tối sẽ tốt nhất nếu kết hợp 3 thìa cháo yến mạch, 1 đĩa rau dền luộc và 1 miếng trái cây. Theo đó, người dùng có thể thay thế rau dền bằng rau bắp cải hoặc rau bina.

Thực đơn giảm cân với yến mạch ngày thứ hai.

Với chế độ ăn kiêng bằng yến mạch, trong bữa sáng thứ hai người dùng nên sử dụng 3 thìa cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc cùng 1 quả táo.

Một bát soup cà chua cho bữa phụ là lựa chọn không thể tốt hơn.

Bữa trưa nên ăn 3 thìa cháo yến mạch cùng với 1 phần salad cà chua với măng tây và rau diếp cá cùng 1 quả dưa chuột.

Bữa phụ ăn trái cây có vị ngọt thanh vừa phải.

Thực đơn giảm cân với bột yến mạch cho buổi tối gồm 3 thìa cháo yến mạch, 1 phần salad rau bina, 1 miếng dưa hấu.

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch ngày thứ ba.

Sang ngày thứ ba người dùng vẫn duy trì lượng cháo yến mạch là 3 thìa cho cả 3 bữa chính kết hợp với các thực phẩm khác.

Với bữa sáng, 1 cốc sữa chua và 1 quả chuối sẽ là sự kết hợp không thể tốt hơn.

Bữa phụ người dùng chỉ nên sử dụng thêm vài hạt điều. Có thể thay thế hạt điều bằng hạnh nhân hoặc óc chó, hướng dương tùy sở thích.

Bữa trưa kết hợp thêm salad bông cải xanh và cà rốt, hành tây và xà lách cùng vơi 1 miếng bưởi.

Bữa phụ lựa chọn những loại trái cây có chứa lượng đường thấp.

Bữa tối kết hợp thêm củ cải luộc, rau xà lách trộn với hạt tiêu và dầu ô liu và bổ sung thêm 1 quả dưa chuột.

Thực đơn giảm cân với bột yến mạch ngày thứ tư.

Cũng giống như những ngày trước đó, ngày thứ tư vẫn tiếp tục sử dụng 3 thìa cháo yến mạch cho chế độ ăn kiêng bằng yến mạch trong 3 bữa ăn chính. Đồng thời bổ sung các loại thực phẩm khác vào trong thực đơn bữa ăn.

Bữa sáng, ngoài cháo yến mạch có thể bổ sung 1 quả trứng luộc và 2 miếng dứa.

Bữa phụ hãy thưởng thức 1 bát soup đậu phụ.

Bữa trưa, cung cấp thêm vào thực đơn 1 phần rau diếp trộn cùng với dưa chuột thái lát và 1 miếng dưa hấu.

Bữa phụ thưởng thức vài hạt hạnh nhân.

Bữa tối lựa chọn bổ sung 1 đĩa củ cải luộc cùng với 1 quả chuối chín.

Thực đơn giảm cân với bột yến mạch ngày thứ năm.

Thực đơn giành cho bữa sáng bao gồm 1 cốc sữa chua, 3 thìa cháo yến mạch và 4 quả dâu tây.

Bữa phụ hãy nhâm nhi 10 quả cà chua bi.

Chế độ ăn kiêng bằng yến mạch dành cho bữa trưa bao gồm 3 thìa cháo yến mạch, 1 phần salad cà chua kết hợp măng tây và rau diếp, 1 miếng dưa hấu.

Soup đậu đỏ sẽ là món ăn dành cho bữa phụ.

Bữa tối dễ tiêu hóa và đơn giản với 3 thìa cháo yến mạch và 1 đĩa bí luộc.

 Như vậy, chỉ với thực đơn giảm cân bằng yến mạch đơn giản trong vòng 5 ngày, người dùng có thể sở hữu thân hình cân đối nhanh chóng. Vừa an toàn mà hiệu quả cũng như đảm bảo sức khỏe tốt nhất, người dùng sẽ chẳng còn lí do để từ chối thực đơn này.

 5.Những lưu ý khi giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần.

 Lựa chọn thời gian ăn yến mạch tốt nhất.

Buổi sáng chính là thời điểm lý tưởng nhất để phát huy hiệu quả tốt nhất của yến mạch giảm cân. Bởi lẽ buổi sáng là thời điểm cơ thể cần nạp nhiều dưỡng chất hơn để đáp ứng cho các họat động trong ngày. Ngoài ra nếu lựa chọn ăn vào buổi tối thì tốt nhất là ăn trước 8 giờ tối.  Nếu ăn quá muộn thì điều đó không thực sự tốt với những người có nhu cầu giảm cân.

Đánh giá

Chưa có đánh giá nào.

Hãy là người đầu tiên nhận xét “Yến mạch quaker oats”

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thành phần dinh dưỡng yến mạch

Thành phần dinh dưỡng yến mạch

Hướng dẫn cách nấu yến mạch giảm cân.

 Trên thị trường có rất nhiều loại yến mạch khác nhau bao gồm loại nguyên hạt, loại cắt nhỏ, loại bột hay cán mỏng…  Với những loại dạng bột hay dạng cán mỏng thì có thể chín dễ dàng hơn. Đối với loại nguyên hạt thì phải mất 60 phút để nấu chín chúng. Ngoài ra, khi chế biến cần giữ thật nhỏ lửa và quan sát tránh để yến mạch trào ra ngoài. Hơn nữa, khi nấu hãy để nước sôi rồi mới cho yến mạch tránh cho khi nước còn nguội. Có như vậy mới giữ nguyên được các thành phần dinh dưỡng có trong cách ăn yến mạch giảm cân.

Trong cách nấu yến mạch giảm cân, yến mạch rất dễ bị trào ra ngoài do đó cần cho nhỏ lửa và quan sát tránh làm mất đi một phần dinh dưỡng. Ngoài ra khi chia làm các phần nhỏ ăn trong ngày, cháo yến mạch sẽ bị nguội. Hãy hâm nóng chúng trước khi sử dụng.

 Ăn kiêng hiệu quả với bột yến mạch.

 Trong chế biến yến mạch giảm cân, bạn có thể bổ sung nhiều loại thực phẩm vốn không làm tăng cân chẳng hạn trái cây, rau củ, trứng gà…Nhưng cũng chỉ nên lựa chọn những loại trái cây chẳng hạn dưa chuột, cà chua, lê, bưởi, táo hay bí đao. Bên cạnh đó nên tránh một số loại quả như dứa, nho xoài, chuối, dừa hay bơ…

Một mẹo nhỏ khác là người dùng nên bổ sung nước sau khi thưởng thức yến mạch giảm cân. Nhờ đó người dùng sẽ bớt đi cảm giác bị ngán. Nhưng người dùng cũng chỉ nên uống nước sau khi ăn chừng 1 tiếng.

Hơn nữa, hãy giành thời gian để thư giãn cũng như tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày khi thực hiện chế độ giảm cân với yến mạch. Chỉ cần 20-30 phút mỗi ngày, quá trình giảm cân sẽ đạt được hiệu quả ngoài mong đợi.

Như vậy, nhờ cách ăn yến mạch đúng cách, người dùng có thể cảm nhận được hiệu quả giảm cân tốt hơn. Nhờ đó bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình cân đối hằng mơ ước.

Như vậy, với những người đang trong giai đoạn giảm cân thì yến mạch chính là lựa chọn không thể tốt hơn. Yến mạch giảm cân không chỉ mang lại hiệu quả mà còn an toàn cho sức khỏe người sử dụng.

Mật khẩu: Liên hệ admin

Từ khóa