Nữ tập mông bài Romanian Deadlift liệu có đúng?


quần lót nam

Nếu bạn muốn cò vòng 3 căng tròn và cực kỳ gợi cảm để giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống bạn sẽ đến phòng gym và tập các bài tập để mông to đúng không nào?. Tuy nhiên với nhiều bạn mới sẽ được nhiều người hướng dẫn tập bài Romanian Deadlift có bao giờ bạn tự hỏi liệu mình có tập đúng bài để cho mông to không. Hãy xem phân tích của chúng tôi.

Tư thế thực hiện động tác Romanian Deadlift

Nếu bạn là ngưới mới thì cũng cần phải quá lo lắng về kỹ thuật thực hiện chỉ cần quan sát xem động tác mình tập có giống ảnh mô tả dưới hay không? nếu đúng hãy xem tiếp đến tập như vậy nhóm cơ nào mình bị đau sau tập có đúng như bản đồ cơ nhiệt không nhé!

 

Nhóm cơ tác động 

Rõ rằng với động tác Romanian Deadlift này nhóm cơ chính không phải là cơ mông mà là cơ Hamstrings (xem ảnh). Nếu bạn vẫn tập động tác này mà vẫn cảm hiệu quả cho mông thì vẫn tiếp tục nhé. Tuy nhiên phải chú ý đến vị trí phần lưng dưới (Lower Back) sao cho thẳng để tránh chấn thương

Lời khuyên cho người mới tập cơ mông

Bạn nên thử sức với những bài tập đòi hỏi ít về kỹ thuật nhưng có hiệu quả tập trung cao đến nhóm cơ mình tập ví dụ như bài Dumbble Sumo Squat

 

Dumbble Sumo Squat tác động chính vào nhóm cơ mông

Dumbble Sumo Squat tác động chính vào nhóm cơ mông

Xem thêm: 10 bài tập cơ mông hiệu quả 

Nữ tập mông bài Romanian Deadlift liệu có đúng?
Đánh giá bài viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Tổng hợp các động tác tập gym sai và cách khắc phục

Treo người gập bụng sai
Sửa lỗi tập gym sai không chỉ giúp bạn rút ngắn thời gian luyện tập để nhanh đạt được kết quả mông muốn mà còn tránh những hậu quả ...

Bài tập ngực cho nữ

Con gái có nên tập ngực không
Một trong những quan niệm về tập luyện ngực ở nữ giới cho rằng bị bé đi. Quan niệm này là sai lầm và ảnh hưởng tâm lý của nhiều phụ ...

Lịch tập gym theo nhóm cơ cho Nam và Nữ

Có nhiều bạn tại phòng tập của mình hỏi về lịch tập gym của nhau và thường các bạn ý không biết tự chia lịch tập riêng cho mình để ...

Nguyên tắc tập bụng 06 múi cho người bắt đầu

Cơ bụng là mơ ước của nhiều người khi đến với Gym, tuy nhiên không phải ai cũng có đủ quyết tâm và kiến thức để sở hữu nó. Vấn đề ...

Chân Đùi : 21 bài tập, chấn thương và cách phục hồi

Mục lục1 Dumbbell Squats2 Squats With A Dumbbell Held Between The Legs3 Front Squats4 Squats+Squat-specific Stretch5 Power SquatsAdapting Training To Your MorphologyDisc ...
0 WooCommerce Floating Cart

Không có sản phẩm nào!

1